Nie, treningi i przestrzeganie diety nie. Ale nadmierny perfekcjonizm może powodować podwyższenie poziomu stresu, a ten już ma wpływ na IBS spory Dzięki za wyjaśnienie:-D No to nie mam się czym martwić teraz:-D Dawno, dawno temu.... Stres to był kiedyś (przez jakieś 15 lat), jak próbowałam jeść coraz mniej (i wydawało mi się, że zdrowo poza [...]
Gwid, redukcje jako taką stopniowo kończę, tzn będę wychodził powoli z tego trybu, na rzecz budowania sylwetki (siły przy okazji). Tri - to będzie prawdopodobnie jednorazowa przygoda. Ten sport - utwierdzam się w przekonaniu, nie jest dla mnie - ale będzie idealnym, jednorazowym sprawdzianem - czy jestem człowiekiem zdolnym do wykonania takiego [...]
[...] Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez konkretnej diety, może [...]
Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]
Jeśli chodzi o część zdrowotną to na nic nie choruję i nie przyjmuję żadnych leków, więc nie rozpisywałam się w tej części. Co do diety niektóre wartości gram były podane w przybliżeniu, bo nie mam wagi. zazwyczaj oprócz tych posiłków głównych coś dojadam. Nie uważam też żeby to była głodówka, na wadze nie tracę, a od 3 miesięcy diety straciłam [...]
1) Do lekarza z tym bólem, chociaż pewnie lekarz Ciebie spławi. 2) Jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch. Jeżeli łapią skurcze, to dieta leży. Spróbuj włączyć magnez. Ewentualnie masz problem z mobilnością. Wizyta u fizjo może pomoże na problem 1 i 2. 3) Ćwicz tak jak nie boli. Znów jakiś problem z mobilnością. 4) Przypuszczam, że wszystko jest [...]
Jak dieta jest dopięta dobrze i technika ćwiczeń dobra to nie powinno być problemu z ciężarami. Nie zakładaj nowych tematów tytlko o takie rzeczy pytaj w tym temacie od pojedynczych pytań Technika jest dobra konsultowałem i podobno robię wszystko ok "zdarzają się drobne błędy". Trening też jest podobno ok. Co do diety nie mam wprawdzie [...]
WItaj Twoja waga wskazuje na niedowagę poprosimy o zdjęcia sylwetki I zrzuty z aktualnej "diety" jeśli zależy Ci na "wyrzeźbieniu sylwetki" to musisz postawić przede wszytskim na trening z obciążeniem Wskazuje na niedowagę - wiem. Wizualnie niedowagi nie mam, dlatego chcę nadrobić trochę. Zdjęć niestety nie mogę [...]
Ogólnie nie chce mi się podawać wszystkich wymiarów,więc powiem mniej szczegółowo.Mam niedowagę i mój celem jest masa mięśniowa.Nie prowadze diety,bo cieżko mi znaleść coś w necie i nie mam żadnych przeciwskazań do robienia ćwiczeń.Wykonywałem ostatnio z 3 miechy fbw sakera i już mam go dość plan strasznie długi,więc chce się na split [...]
[...] a zwłaszcza na płaskiej zrobiłem 5x5x70, 5x72,5 i tak dalej aż do 80 i zrobiłem 5 razy to były moje rekordy można powiedzieć. No i co zachorowałem siedziałem w domu dwa tygodnie bez treningu i nie mogłem się wyleczyć... Potem wróciłem po tych 2 tygodniach siła spadła w chuuu*** . Ledwo kończyłem 70 kg. Potem jakoś szło powoli ale znowu przerwe [...]
Zasadniczo aero i rower są tutaj głównie z prostego powodu: bo lubię ;-) Nawet w okresie "bezruchu" co pewien czas wybierałem się na 30-50km rowerem czy 2 godziny łażenia po bagnach. Po prostu przy wcześniejszych treningach zbudowałem już tą podstawową chęć ruchu. Ale wywalę je z pozycji "obowiązkowe" zostaną zależnie od chęci. Jesli lubisz rower [...]
A co powiecie na połączenie normalnej zbilansowanej diety z IIFYM na weekendy? Jestem na redukcji od poniedziałku do piątku nie mam problemu z czysta micha, ale weekend przychodzi ochota na inne produkty, takie jak odchudzone lody, czipsy z pieca itp. Czy wrzucając na weekend bardziej śmieciowe jedzenie, ale trzymanie się w ujemnym bilansie i [...]
Tak jestem otyły bo 85 kg a diety nie mam jem wszystko normalnie i wzrostu 164 cm wzrostu.I wcześniej biegałem koło 7 km co drugi dzień i normalne aeroby i nie interwały.A i tak nie chudłem .Ułożyć plan to będe zmuszony chyba a co do diety to już nie.
Boss szybkiej przemiany materi nie mam (wydaje mi sie ze mam wrecz idealna bo nie mam problemow ani z nabieraniem masy ani z jej traceniem). Wcinam duzo i efekty tez sa zadowalajace w ciagu 3.5 miesiaca 6 kg masy ( 7kg jak dobrze zjem ) ponad 20 kg sily na klate 3 w bicu 3 w pasie i 3-4 w klacie . Pozatym przy spozywaniu ilosci bialek na [...]
Jem normalnie. Czyli chlebek, ryz, kasze, owoce, jugurty itp. Żadnej specjalnej diety nie mam. Na basenie chce odchudzić nogi, co by dobrze wyglądać na wakacje :) Potrzebuje takiej diety która powoduje, że oragnizm na maksa wykorzystuje zapasy tłuszczowe. No i nie wiem kiedy najlepiej zażywać fat-burnera..Podejrzewam że przed treningiem..Ale [...]
czego blad ze nie robie regeneracji???- kiedy powinienem zaczac regeneracje i jak powinna wygladac?? moj plan to Poniedzialek 1Klatka na prostej - 12,10,8 2klatka na skosnej glowa w dol 12,10,8 3sciaganie gornych wyciagow do przodu - 12,10,8 4rozpietki na plaskiej 12 10 8 1przyciaganie gornego wyciago do klatki - 12 10 8 6 2wioslowanie na [...]
wiecie co.... ja wiem ze wytarczy trzymac diete i cwiczyc i ja sie staram ostatnio z niezlym efektem.... ale rozumujac triche po chlopsku: "tyle jest tych prduktow - moze cos mi jednak pomoze zeby bylo szybciej??" nie mam problemow z treningiem bardzo to lubie Ale latwiej mi "cos zrobic" niz "powstrzymac sie od [...]
"dzięki za odpowiedż StaRa_EkiPa ale najlepiej jak bym miał już te produkty które trzeba przyjmować i w jakich ilościech bo niektóre zdnia i wyrażenia so dla mnie niezrozumiałe na tej strące troche już ćwicze ale nigdy niebawiłem sie w diety najwyżej odrzywki :)" ZA DIETE SIĘ NIE ŁAPAŁEŚ TYLKO ZA ODŻYWKI? POWODZENIA! NAPISZ DOKŁADNIE O [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
